• Gravlax saumon à la betterave
  • Gravlax de saumon à la betterave

    Préparation 50 min
    Cuisson 30 min
    Réfrigération 24 h
    Congélation 0 min
    20 portions
    Intermédiaire
    Restrictions alimentaires

    Gravlax de saumon à la betterave

    La meilleure recette de gravlax de saumon à la betterave à essayer!

    Le gravlax de saumon à la betterave est une entrée nordique chic et colorée qui marie à la perfection la fraîcheur du saumon cru mariné et la douceur terreuse des betteraves. Visuellement spectaculaire avec sa teinte rouge vibrante, cette recette est aussi simple qu’impressionnante à préparer à la maison.

    Le saumon est délicatement salé et sucré, parfumé à l’aneth et au citron, puis tranché finement pour fondre en bouche. Servi sur des blinis moelleux à l’avocat et accompagné d’une sauce crémeuse aux herbes, le résultat est à la fois raffiné et gourmand. Une recette idéale pour les brunchs festifs ou les entrées de repas spéciaux.

    Un plat nordique haut en couleur!

    Ce gravlax de saumon à la betterave est un vrai bijou visuel et gustatif. La betterave colore le saumon d’un rouge intense tout en lui apportant une note douce et terreuse. La vodka, facultative, intensifie la saveur et attendrit légèrement la chair du poisson.

    Les blinis à l’avocat ajoutent une touche moderne et moelleuse, tandis que la sauce crémeuse à base de yogourt et de fromage frais équilibre parfaitement l’ensemble. Servi froid, ce plat séduit par son élégance naturelle et sa fraîcheur.

    Bon
    à savoir
    icone

    Cuisiner l'avocat surgelé :

    Regarde bien le rayon des légumes congelés de ton supermarché! Tu y trouveras probablement des avocats congelés! Ils remplacent les avocats frais dans la plupart des recettes ou l’on doit le réduire en purée pour l’intégrer à d’autres ingrédients!

Informations nutritionnelles

1 portion

  • Calories
    128 Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    5,5 g
    8 % VQ
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    1,8 g
    9 % VQ
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    38 mg
    13 % VQ
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    405 mg
    17 % VQ
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    11 g
    4 % VQ
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    1 g
    4 % VQ
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    9 g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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