• Pêches en conserve maison dans un sirop léger
  • Pêches en conserve

    Préparation 45 min
    Cuisson 10 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    2,5 pots de 1 L (et +)
    Intermédiaire

    Pêches en conserve

    Prépare la meilleure recette de pêches en conserve maison!

    Les pêches en conserve maison sont une véritable douceur à savourer toute l’année. Rien n’égale le plaisir d’ouvrir un pot rempli de quartiers de pêches dorées, baignés dans un sirop léger et parfumé. Préparer ses propres conserves, c’est capturer la saveur de l’été et prolonger la saison de ce fruit juteux et sucré jusque dans les froides journées d’hiver.

    Une conserve de pêches maison n’est pas seulement délicieuse, elle est aussi pratique et économique. En quelques étapes simples, il est possible de remplir le garde-manger de pots colorés qui se prêtent parfaitement aux desserts rapides, aux garnitures de yogourt ou simplement dégustés tels quels. Avec ce guide, chaque amateur de cuisine peut réussir des conserves savoureuses et sécuritaires à partager en famille.

    Pourquoi choisir la conserve de pêches maison?

    Les conserves de pêches sont polyvalentes et faciles à intégrer au quotidien. Elles rehaussent les desserts, ajoutent une touche fruitée aux salades et se glissent dans des collations improvisées. Préparer ses propres pots permet de choisir des fruits bien mûrs, d’ajuster la teneur en sucre et de s’assurer d’une qualité irréprochable.

    En plus de limiter le gaspillage alimentaire, la mise en conserve est un moyen idéal de profiter des rabais saisonniers ou de transformer les surplus du verger. Chaque pot devient une petite réserve de soleil, prête à être dégustée en toute occasion.

    Pêches en conserve maison dans un sirop léger
    Bon
    à savoir
    icone

    Choisir les bonnes pêches et préparer le bon sirop :

    Les meilleures pêches pour la mise en conserve sont celles qui sont légèrement molles au toucher, juteuses, sans signe de moisissure. Les fruits trop fermes sont difficiles à éplucher et donneront une conserve moins savoureuse.

    Astuce de calcul : Pour 1 panier de 3 L de pêches (~ 2,5 pots de 1 L), il faut environ 2 ½ tasses (625 ml) de sirop léger. Comme le sirop léger se prépare toujours au ratio de 1 tasse (250 ml) de sucre pour 4 tasses (1 L) d’eau, il suffit d’ajuster les quantités selon la quantité de fruits.

    Exemples :

    1 panier → ½ tasse (125 ml) de sucre + 2 tasses (500 ml) d’eau

    2 paniers → 1 tasse (250 ml) de sucre + 4 tasses (1 L) d’eau

    3 paniers → 1 ½ tasse (375 ml) de sucre + 6 tasses (1,5 L) d’eau

    4 paniers → 2 tasses (500 ml) de sucre + 8 tasses (2 L) d’eau

    5 paniers → 2 ½ tasses (625 ml) de sucre + 10 tasses (2,5 L) d’eau

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

  • Qu'as-tu pensé de cette recette?

    Laisse-nous un commentaire!

Abonne-toi à notre infolettre pour ne rien manquer!

Les dernières nouveautés, de délicieuses recettes et une tonne de conseils santé, c'est bon pour toi!

Fermé

Registration