Accueil Recettes Faible en sodium Smoothie aux pêches Close Consulter mes favoris Close Avantages exclusifs Deviens membre BPT+ pour ajouter une recette en favori et profiter d'une foule d'autres avantages! Deviens membre BPT+ Smoothie aux pêches Faible en sodium Riche en protéines Sans arachides Sans noix Végétarien Préparation 5 min Cuisson - Réfrigération 0 min Congélation 0 min 4 portions Facile Recette créée par : Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition Catégories Boissons Smoothies Fruitées Table des matières Introduction Ingrédients Préparation FAQ Nutrition Commentaires Table des matières Introduction Ingrédients Préparation FAQ Nutrition Commentaires Smoothie aux pêches Prépare la meilleure recette de smoothie aux pêches! Ce smoothie aux pêches est parfait pour profiter de la saison des pêches fraîches, tout en te donnant un déjeuner rapide et rassasiant. Une touche de muscade lui donne un petit goût qui rappelle la tarte, et le yogourt grec ajoute assez de protéines pour te soutenir jusqu’au dîner. Ce qui rend cette recette pratique, c’est sa rapidité : quelques minutes au mélangeur suffisent, sans cuisson ni vaisselle compliquée. Tu peux aussi utiliser des pêches congelées hors saison, pour profiter de ce smoothie toute l’année. Un déjeuner facile à personnaliser! Ce smoothie se boit aussi bien à la maison qu’en déplacement, dans une bouteille refermable pour le trajet vers le travail. Les blancs d’oeufs ajoutent des protéines sans changer le goût, tandis que le germe de blé et les flocons d’avoine apportent un peu de texture et de fibres. Que ce soit pour un matin pressé ou une collation d’après-midi, ce smoothie reste simple à préparer avec des ingrédients qu’on a souvent déjà dans le frigo. Ajoute des grains entiers ou des graines de chia si tu veux le rendre encore plus nourrissant. Tu aimes? Tu partages! Nouveau livre! Magiques boulettes! Soupers rapides qui goûtent bon, sans sacrifier le goût! Recettes rapides Aimées par toute la famille Parfait pour les soirs pressés Ajouter au panier Voir dans la boutique Nouveau livre! Tu aimes? Tu partages! BON DANS LA BOUCHE : Tu aimes bien les pêches? Viens voir nos nombreuses recettes avec des pêches. Un succès assuré auprès de toute la famille! Plats principaux Brochettes d’halloumi et de pêches Desserts Biscuits en forme de pêches Confitures et tartinades Confiture de pêches Plats principaux Filets de porc, pêches et romarin Plats principaux Boulettes aux pêches Bonà savoir Les grains entiers, un ajout facile à tes smoothies! Ajoute des grains entiers à tes smoothies pour augmenter leur teneur en fibres. Une fois mélangés, ils se fondent bien dans la texture et aident à retarder ta prochaine fringale. Les flocons d’avoine, les graines de chia et le germe de blé sont d’excellents choix. Ils s’incorporent facilement, sans changer le goût du smoothie. Bonà savoir Questions fréquentes : Est-ce possible de préparer ce smoothie aux pêches avec des pêches congelées? Oui, tout à fait. Les pêches congelées fonctionnent aussi bien que les pêches fraîches et donnent même une texture plus froide et épaisse. Utilise la même quantité, sans besoin de les décongeler avant de les passer au mélangeur. Quelle texture obtenir avec ce smoothie pêches et yogourt grec? Le résultat doit être lisse et homogène, sans morceaux visibles. Si le mélange semble trop épais, ajoute un peu de nectar d’abricot ou d’eau, une cuillère à la fois, jusqu’à obtenir la consistance désirée. Comment conserver les restes de ce smoothie? Conserve les restes dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu’à 24 heures. Le smoothie peut se séparer légèrement en reposant, alors mélange-le bien avant de le boire à nouveau. Est-ce possible de rendre ce smoothie sans produits laitiers? Oui. Remplace le yogourt grec par un yogourt de soya ou de coco nature dans les mêmes proportions. La teneur en protéines pourrait être légèrement plus basse selon le produit choisi. Nos essentiels pour ce smoothie Mélangeur de comptoir Vitamix Voir sur Amazon Cuillères et tasses à mesurer Voir sur Amazon Tasse en verre (paille et couvercle) Voir sur Amazon Tasse à mesurer 2 L Voir sur Amazon Pour d'autres équipements, petits électros ou ingrédients : DÉCOUVRE NOTRE BOUTIQUE AMAZON Ingrédients pour la recette de smoothie aux pêches Passer en mode cuisine Métrique Impérial Smoothie aux pêches Yogourt grec à la vanille - 2 tasses 500 ml (500 g) À découvrir! Pêches fraiches ou surgelées - 1 ½ tasse 375 ml (245 g) À découvrir! Blancs d’oeufs - 4 125 ml À découvrir! Nectar d’abricot - ¾ tasse 180 ml (180 g) À découvrir! Miel - 1 c. à thé 5 ml (7 g) À découvrir! Flocons d’avoine - ¼ tasse 60 ml (25 g) À découvrir! Germe de blé - 1 c. à soupe 15 ml À découvrir! Muscade - ¼ c. à thé 1,25 ml À découvrir! Avantages exclusifs Pour une expérience 100 % sans pub, abonne-toi à BPT+ Devenir membre BPT+ Avantages exclusifs Pour une expérience 100 % sans pub, abonne-toi à BPT+ Devenir membre BPT+ Préparation Passer en mode cuisine Comment préparer le smoothie aux pêches Étape 1 Mélanger tous les ingrédients : À l’aide d’un mélangeur, réduire tout d’abord tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’une purée lisse et homogène. Étape 2 Verser et servir : Verser finalement le smoothie aux pêches dans 4 verres et savourer! Explore Bon pour toi Américaine Boissons Été Faible en sodium Les meilleures recettes fruitées Printemps Riche en protéines Sans arachides Sans noix Smoothies Végétarien Yogourt grec à la vanille Pêches fraiches ou surgelées Nectar d’abricot Miel Flocons d’avoine Tu veux enregistrer ou imprimer cette recette? Entre ton adresse et nous t’enverrons cette recette par courriel. 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