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    Trempette aux épinards

    La meilleure trempette aux épinards pour accompagner les crudités!

    Cette bonne recette de trempette aux épinards sera assurément ta nouvelle recette préférée! Tu n’auras donc plus besoin d’acheter des trempettes commerciales pour accompagner tes légumes. Celle-ci est encore meilleure et en plus, elle se prépare rapidement!

    D’ailleurs, cette version est bien moins salée que les trempettes du commerce. En plus, ces dernières contiennent parfois du sucre ajouté!

    L’ingrédient secret de cette recette!

    Pour donner de la saveur à la sauce, un mélange de crème de poireaux séché est utilisé! Cela dit, si tu ne trouves pas ce mélange particulier, tu peux aussi prendre un sachet de mélange à soupe légumes!

    Aussi, pour une apparence distinguée, tu pourrais garnir ta sauce d’un filet d’huile végétale comme l’huile de soja.

    BON DANS LA BOUCHE : Tu veux plus d’idées de recettes? Pourquoi ne pas accompagner cette recette de chips de patates douces, de chips de kale, de croustilles de betteraves au cumin, de chips de bagel ou de choux-fleurs marinés? Ce sont toutes de bonnes bouchées à trempette!

    Cook mode
    Préparation 15 min
    Cuisson -
    Réfrigération 6 h
    3 tasses (750 ml)
    Tu peux le faire les yeux fermés! (facile)

    Ingrédients

      Trempette aux épinards

    Préparation

      Trempette aux épinards

    Comment réduire la teneur en gras de cette trempette?

    C’est simple, pour diminuer la quantité de matières grasses de cette trempette, remplace simplement la moitié de la quantité de mayonnaise par du yogourt grec nature! Ta trempette sera tout aussi bonne et en plus, elle offrira plus de protéines!

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
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