• La meilleure recette de boeuf bourguignon
  • Boeuf bourguignon traditionnel

    Préparation 30 min
    Cuisson 3h45
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    6 portions
    Facile

    Boeuf bourguignon traditionnel

    Cuisine le meilleur boeuf bourguignon traditionnel!

    Le bœuf bourguignon est un plat traditionnel de la cuisine française originaire de la région de Bourgogne. En fait, il est réputé pour sa saveur riche et son caractère hautement réconfortant. C’est d’ailleurs pourquoi cette recette est souvent cuisinée lors de temps froids.

    Un mijoté qui vaut chaque minute!

    Le secret, c’est l’ordre des étapes : d’abord la coloration, ensuite la base aromatique, puis le vin et le bouillon pour décrocher tous les sucs. Résultat, la farine épaissit juste ce qu’il faut et chaque bouchée devient plus savoureuse.

    À la fin, les champignons et les petits oignons ajoutent un côté gourmand et légèrement sucré qui équilibre la sauce. Laisse reposer un peu avant de servir, et tu vas voir, la magie opère encore plus.

    Comment cuisiner cette recette de boeuf bourguignon à la mijoteuse?

    Pour cuisiner le fameux boeuf bourguignon à la mijoteuse, suivre les 6 premières étapes de cette recette puis transférer le mélange dans la mijoteuse. Cuire environ 8 heures à basse température et suivre les étapes 8 et 9 au trois quarts du temps de cuisson.

    Bon
    à savoir
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    Quelle est la viande la plus tendre pour faire un bourguignon?

    La viande la plus tendre pour préparer un bourguignon traditionnel est généralement le bœuf. Plus précisément, pour cette recette, on utilise souvent des morceaux de bœuf à braiser, comme la palette, la joue de bœuf, le collier, ou le tendron. Effectivement, ces morceaux de viande sont riches en collagène, une protéine qui se décompose lentement pendant la cuisson longue et lente, ce qui donne à la viande une texture tendre et fondante.

    Toutefois, il est important de noter que le bourguignon est traditionnellement préparé avec du bœuf, mais il existe des variations qui utilisent d’autres types de viande, comme le porc, l’agneau, ou même le lapin. Cependant, pour un bourguignon classique de la cuisine française, le bœuf est le choix le plus courant et le plus apprécié en raison de sa tendreté et de son goût.

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
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    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Pamela Rousseau, Dt.P., Nutritionniste

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Passionnée par la cuisine et les saines habitudes de vie, Paméla, fière membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec, est à l’emploi de Bon pour toi depuis 2021 où elle écrit et vulgarise la science de la nutrition. Également, par ses compétences culinaires qu’elle a acquises lors de ses études, elle crée et développe des recettes aussi gourmandes que nutritives.

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