• Bouillon tonkotsu maison
  • Bouillon tonkotsu maison

    Bouillon tonkotsu maison
    Préparation 1 h
    Cuisson 13 h
    Réfrigération 8 h
    Congélation 0 min
    12 tasses (3 L)
    Tu peux le faire les yeux fermés! (facile)

    Bouillon tonkotsu maison

    Voici la meilleure recette de bouillon tonkotsu à faire à la maison!

    Le bouillon tonkotsu est un classique de la cuisine japonaise, apprécié pour sa texture crémeuse et son goût profond. En réalisant cette recette maison, tu obtiendras un bouillon incroyablement gélatineux qui fondra dans ta bouche. Bien que sa préparation prenne du temps, elle vaut chaque minute, te permettant de savourer un bouillon digne des meilleures ramen de restaurant. Prends le temps d’explorer ce délicieux bouillon, parfait pour sublimer tes plats de ramen ou autres recettes asiatiques.

    Ce bouillon riche, fait à base d’os de porc, de légumes grillés et d’aromates, libère des saveurs intenses et crémeuses grâce à un long processus de cuisson. Une fois préparé, il peut être conservé plusieurs jours au réfrigérateur ou même congelé pour plus tard. La clé pour réussir ce bouillon est de laisser mijoter lentement les ingrédients pour obtenir cette texture soyeuse et épaisse. N’hésite pas à expérimenter et à ajuster la recette selon tes goûts !

    Trucs pour réaliser un bouillon tonkotsu parfait :

    Le bouillon tonkotsu demande un peu de patience, mais avec quelques astuces, tu peux obtenir un résultat optimal. Le secret réside dans la cuisson lente des os de porc, qui permettent de libérer le collagène et d’obtenir cette consistance gélatineuse. Si tu veux gagner du temps, tu peux faire mijoter le bouillon sans couvercle pendant environ 2 heures, mais la méthode longue à 12 heures donnera des résultats encore plus savoureux.

    Un autre conseil pour améliorer ton bouillon : n’hésite pas à faire légèrement griller l’ail, les oignons et le gingembre dans une poêle avant de les ajouter à la casserole. Cela intensifie les arômes et donne une profondeur supplémentaire au bouillon. Aussi, pour une texture parfaite, pense à mixer le bouillon à l’aide d’un pied-mélangeur pour obtenir une consistance lisse et crémeuse.

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    Recette tirée du livre :
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    à savoir

    L'aspect gélatineux d'un bon bouillon maison!

    Le bouillon tonkotsu devient gélatineux en refroidissant à cause du collagène, une protéine structurelle qui se dénature sous l’effet de la chaleur et se transforme en gélatine. Lorsque le bouillon est réfrigéré, la gélatine se solidifie, mais elle fond rapidement dès qu’on réchauffe le bouillon. Il est donc normal que ton bouillon se transforme en gelée lorsque tu le conserves au réfrigérateur. Aussi, pour cuisiner ce bouillon plus rapidement, tu peux le laisser mijoter seulement 2 heures. Ton bouillon sera moins opaque et moins savoureux qu’un bouillon qui a mijoté pendant 12 heures, mais le résultat final sera très bon également!

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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