Accueil Recettes Déjeuners Gruau du lendemain à l’orange Gruau du lendemain à l’orange 0 0 étoiles sur 5 (selon 0 avis) Sois la première personne à noter cette recette Sans arachides Sans oeufs Végétarien Close Consulter mes favoris Close Avantages exclusifs Deviens membre BPT+ pour ajouter une recette en favori et profiter d'une foule d'autres avantages! Deviens membre BPT+ Préparation 5 min Cuisson 0 min Réfrigération 8 h Congélation 0 min 2 portions - Passer en mode cuisine Imprimer Recette créée par : Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition Table des matières Introduction Ingrédients Préparation FAQ Nutrition Commentaires Table des matières Introduction Ingrédients Préparation FAQ Nutrition Commentaires Gruau du lendemain à l’orange Le meilleur gruau à l’orange préparé à l’avance Riche en protéines et en fibres, cette recette de gruau du lendemain à l’orange, aussi appelé une recette d’overnight oat, restera toujours un choix de déjeuner gagnant! Ici, le secret réside dans le jus et le zeste d’orange pour aromatiser le lait (ou tout autre liquide) qui formera la base de ton gruau. Sors de la routine matinale en y ajoutant une petite touche différente : fruits frais, noix, fruits séchés, épices… C’est trop bon dans le bedon! Ces petites touches qui changent d’une fois à l’autre montrent bien à quel point l’avoine s’adapte facilement à ce qu’on lui ajoute. La page sur l’avoine dans le glossaire des aliments en dit plus sur cette capacité à s’adapter. Catégories Déjeuners Gruaux overnight et poudings de chia Saisons Été Printemps Tu aimes? Tu partages! Tu aimes? Tu partages! Nouveau livre! Magiques boulettes! Soupers rapides qui goûtent bon, sans sacrifier le goût! Recettes rapides Aimées par toute la famille Parfait pour les soirs pressés Ajouter au panier Voir dans la boutique Nouveau livre! BON DANS LA BOUCHE : Si tu aimes préparer ton déjeuner la veille, voici les meilleurs gruaux du lendemain! Déjeuners Gruau à la banane et aux graines de chia Déjeuners Crêpes au gruau santé Déjeuners Gruau au chocolat Boissons Jus d’orange maison Desserts Crêpes Suzette authentiques flambées à la liqueur d’orange Bonà savoir Tu préfères le gruau chaud? Avant d’ajouter les pacanes et les suprêmes d’orange, place le gruau au four à micro-ondes pendant environ 60 secondes. Une fois cuit, ajoute les garnitures et le tour est joué. Gruau du lendemain à l'orange Passer en mode cuisine Imprimer Métrique Impérial Gruau du lendemain à l'orange Gros flocons d’avoine - 1 tasse 110 g À découvrir! Flocons d’avoine à cuisson rapide - ½ tasse 50 g À découvrir! Jus d’orange - ⅓ tasse 75 ml À découvrir! Zeste d’orange - ½ c. à thé 2,5 ml À découvrir! Kéfir non effervescent nature - 6 c. à soupe 90 ml À découvrir! Noix de coco râpée non sucrée - ¼ tasse 60 ml À découvrir! Yogourt grec nature ou à la vanille - ½ tasse 125 g À découvrir! Pacanes rôties, hachées grossièrement - 2 c. à soupe 30 ml À découvrir! Avantages exclusifs Pour une expérience 100 % sans pub, abonne-toi à BPT+ Devenir membre BPT+ Préparation Passer en mode cuisine Imprimer Gruau du lendemain à l'orange Étape 1 Mélanger tous les ingrédients à l’exception des suprêmes d’orange, du yogourt grec et des pacanes. Couvrir. Réserver au réfrigérateur pour la nuit. Étape 2 Le matin venu, mélanger le gruau. Ajouter un peu plus de kéfir au besoin. Répartir l’overnight oats dans des bols. Garnir les bols de suprêmes d’orange, de yogourt grec et de pacanes. Explore Bon pour toi Déjeuners Été Gruaux overnight et poudings de chia Printemps Sans arachides Sans oeufs Végétarien Tu veux enregistrer ou imprimer cette recette? Entre ton adresse et nous t’enverrons cette recette par courriel. En prime, tu recevras d’autres succulentes recettes à toutes les semaines! Partage ta date d'anniversaire pour recevoir une petite surprise et ton numéro de téléphone pour recevoir occasionnellement nos meilleures offres et recettes par SMS. Ces informations sont facultatives. Nous protégeons vos renseignements personnels et les utilisons uniquement pour communiquer avec vous dans le cadre de nos offres, recettes et surprises d'anniversaire. Avantages exclusifs Tu veux enregistrer cette recette? Pour Enregistrer ou garder la recette en favoris, inscris-toi à BPT+. Pour moins cher qu’un café, tu as accès à plus de 2000 recettes sans pub et tu soutiens une petite entreprise que tu aimes! Se connecter Devenir membre BPT+ Tu aimes? Tu partages! Qu'as-tu pensé de cette recette? Laisse-nous un commentaire! Ton courriel ne sera pas publié. Les champs marqués d’un * sont obligatoires. Votre avis Ton évaluation : Sélectionnez une note5 étoiles4 étoiles3 étoiles2 étoiles1 étoile Commentaire M'abonner à l'infolettre. Téléphone Date de naissance Prénom* Courriel* Envoyer Informations nutritionnelles Par portion Calories 463 Kcal - Lipides 19,5 g 30 % VQ Gras saturés 9,4 g 47 % VQ Cholestérol 10 mg 3 % VQ Sodium 57 mg 2 % VQ Glucides 58 g 19 % VQ Fibres 11 g 44 % VQ Protéines 17,7 g - Recette développée avec passion et bonne humeur par : Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes. Bon dans la bouche Rechercher une recette :
