• Patates grelot au air fryer
  • Patates grelots au air fryer

    Patates grelot au air fryer
    Préparation 10 min
    Cuisson 20 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    4 portions
    Tu peux le faire les yeux fermés! (facile)

    Patates grelots au air fryer

    Prépare la meilleure recette de patates grelots au air fryer pour accompagner ton repas!

    Les patates grelots au air fryer sont l’accompagnement croustillant et savoureux dont tu ne pourras plus te passer. Faciles à préparer, elles deviennent dorées et bien assaisonnées en une vingtaine de minutes seulement. En prime, elles deviennent croustillantes sans avoir besoin d’une tonne d’huile.

    Que tu les serves avec un steak, un poisson grillé, une viande rôtie ou même avec une sauce maison, ces petites patates sont un véritable passe-partout. C’est d’ailleurs grâce à la friteuse à air que tu peux obtenir une texture parfaite : l’extérieur est bien croustillant, tandis que l’intérieur reste tendre et fondant.

    Des patates grelots avec un assaisonnement parfait!

    Avec le mélange de poudre d’ail, de poudre d’oignon, de thym séché et d’une touche de piment de Cayenne, les patates développent une saveur relevée et parfumée qui s’accorde avec pratiquement n’importe quel plat.

    En plus d’être rapide, cette recette est facilement personnalisable. Effectivement, tu peux ajuster les épices selon tes goûts, ajouter du parmesan râpé pour une version encore plus gourmande ou incorporer des herbes fraîches après la cuisson pour une touche de fraîcheur.

    Pommes de terre grelot au air fryer
    Bon
    à savoir
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    Quel type de patates grelots utiliser pour cette recette simple?

    Pour une recette de pommes de terre grelots au air fryer, tu peux utiliser des patates grelots jaunes, rouges ou même bleues/violettes. Les patates grelots jaunes ont une texture crémeuse et tendre, parfaite pour un intérieur fondant avec une texture croustillante à l’extérieur. Si tu préfères des pommes de terre qui se tiennent bien et qui développent une peau ultra croustillante, les patates grelots rouges sont un excellent choix. Quant aux patates grelots bleues ou violettes, elles apportent une touche colorée à l’assiette avec une texture légèrement plus ferme et un goût plus terreux. Tu peux aussi mélanger plusieurs variétés pour un beau contraste visuel et une combinaison de textures intéressantes.

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Pamela Rousseau, Dt.P., Nutritionniste

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Passionnée par la cuisine et les saines habitudes de vie, Paméla, fière membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec, est à l’emploi de Bon pour toi depuis 2021 où elle écrit et vulgarise la science de la nutrition. Également, par ses compétences culinaires qu’elle a acquises lors de ses études, elle crée et développe des recettes aussi gourmandes que nutritives.

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