• Pâte à biscuits crue sans oeufs, collation sans cuisson aux pépites de chocolat.
  • La meilleure recette de pâte à biscuits crue (sécuritaire)

    Préparation 15 min
    Cuisson 5 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    10 portions
    Facile

    La meilleure recette de pâte à biscuits crue (sécuritaire)

    Découvre la meilleure recette de pâte à biscuits crue

    La pâte à biscuits crue fait partie de ces plaisirs coupables qu’on voudrait grignoter à la cuillère… sauf que la version classique n’est pas idéale. Entre la farine non traitée et les oeufs crus, il peut y avoir des contaminants indésirables qui transforment une petite collation en (grosse) mauvaise idée. Ici, tu gardes le côté ultra réconfortant, mais tu changes deux détails clés pour te simplifier la vie.

    La meilleure pâte à biscuit à manger sans cuisson, c’est donc celle qui retire les risques les plus connus. D’abord, tu chauffes la farine à 350 °F (180 °C) quelques minutes pour réduire la présence possible de bactéries comme E. coli et la salmonelle. Ensuite, tu fais une pâte sans oeufs, ce qui enlève un autre facteur de risque, tout en gardant cette texture fondante et sucrée qu’on aime tant.

    Et comme si ça ne suffisait pas, cette base est franchement pratique: elle se décline selon tes envies du moment. Résultat: une pâte à biscuits crue sécuritaire, au goût de biscuits “pas encore cuits”, que tu peux personnaliser sans te casser la tête… et sans te demander si tu viens de faire un mauvais choix.

    Adopte une pâte crue qui se décline en trois secondes

    Une fois la base prête, tu peux rester classique avec des pépites de chocolat, jouer le tout-caramel avec Skor, ou partir sur une version plus intense au cacao. Et si tu aimes les contrastes, la marbrée te donne deux couleurs, deux goûts, et un effet WOW sans effort.

    Le meilleur : tu n’as pas besoin d’être pro pour réussir. Tu suis les mêmes gestes qu’une pâte à biscuits, mais en mode collation à partager… ou à cacher au fond du frigo pour plus tard!

    Transforme ta pâte à biscuits… en biscuits!

    Eh oui, tu peux aussi cuire ta pâte pour obtenir de vrais biscuits bien gourmands. Façonne quelques boules de pâte, dépose-les sur une plaque, puis enfourne 8 minutes dans un four préchauffé à 350 °F (175 °C).

    Si la pâte est trop molle, réfrigère-la 10 minutes avant la cuisson. Le beurre va raffermir, la pâte s’étalera moins et tu obtiendras des biscuits plus épais et plus jolis.

    Bon
    à savoir
    icone

    Farine chauffée, geste simple et important

    La farine crue peut contenir des bactéries, même si elle a l’air inoffensive. En l’étalant sur une plaque et en la chauffant quelques minutes, tu réduis beaucoup les risques tout en gardant la même texture gourmande. Laisse-la toujours refroidir avant de l’ajouter, sinon ton beurre fondra et ta pâte à biscuits crue deviendra trop molle.

Informations nutritionnelles

1 portion = 1/10 de la recette

  • Calories
    128 Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    5,9 g
    9 % VQ
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    3,6 g
    18 % VQ
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    15 mg
    5 % VQ
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    20 mg
    1 % VQ
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    18 g
    6 % VQ
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    0 g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    0,5 g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

  • Qu'as-tu pensé de cette recette?

    Laisse-nous un commentaire!

Abonne-toi à notre infolettre pour ne rien manquer!

Les dernières nouveautés, de délicieuses recettes et une tonne de conseils santé, c'est bon pour toi!

Close

Registration