• Tartare de saumon (avec saumon fumé) et fraises
  • Tartare saumon fraises

    Préparation 20 min
    Cuisson 0 min
    Réfrigération 30 min
    Congélation 0 min
    4 portions
    Facile

    Tartare saumon fraises

    Prépare la meilleure recette de tartare saumon fraises pour plaire à la famille!

    Un tartare saumon fraises, c’est l’équilibre parfait entre douceur fruitée et acidité citronnée. Cette recette audacieuse marie le fondant du saumon cru avec le croquant de la pomme verte, la fraîcheur des herbes, et l’explosion de saveurs que procurent les fraises. Le tout est relevé d’une sauce citronnée crémeuse à la sriracha, pour une touche de piquant bien dosée.

    Parfait pour une entrée estivale ou un plat léger, ce tartare se démarque par son originalité et sa fraîcheur. L’ajout d’avocat tranché en rosace et d’ail frit apporte de la texture et du contraste, rendant chaque bouchée à la fois gourmande et raffinée. Une belle manière de réinventer le tartare traditionnel, avec des ingrédients simples et colorés.

    Un tartare sucré-salé, facile à préparer et prêt à impressionner!

    Grâce à sa préparation rapide, cette recette est idéale pour les repas festifs ou les soupers improvisés. Le saumon frais est haché à la main pour conserver une belle texture, puis marié à une sauce maison légère, citronnée et légèrement relevée. Un repos au frais de 30 minutes permet aux saveurs de bien se marier.

    Tu peux le servir dans un ramequin, le mouler avec un emporte-pièce, ou le dresser simplement à la cuillère sur une assiette. Les tranches d’avocat et l’ail frit ajoutent une touche finale élégante qui fera toute la différence.

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    Recette tirée du livre :
    Bon pour toi - 85 idées pour le souper
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    Comment faire une fleur d'avocat?

    Pour faire une fleur d’avocat, commence par couper l’avocat en deux dans le sens de la longueur et retire le noyau. Ensuite, avec les doigts, retire délicatement la pelure de l’avocat en la déchirant morceau par morceau. Ton avocat doit être mûr à point sinon tu auras de la difficulté à bien retirer la peau. Après, place ce dernier côté coupé vers le bas sur une planche à découper et coupe de fines tranches verticales (environ 1,5 mm d’épaisseur) dans l’avocat.

    Une fois les tranches faites, étale-les le plus possible en glissant les tranches les unes sur les autres pour former une sorte de long ruban. Termine en les roulant délicatement. Tu peux utiliser une spatule pour déposer le tout sur le tartare de saumon en la glissant sous ta fleur d’avocat pour faciliter son déplacement.

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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