• Egg Rolls maison
  • Egg rolls maison

    Préparation 45 min
    Cuisson 25 min
    Réfrigération 1 h
    Congélation 0 min
    36 egg rolls
    Intermédiaire

    Egg rolls maison

    Prépare les meilleurs egg rolls maison au porc et aux légumes!

    Les egg rolls maison sont un grand classique de la cuisine asiatique, parfaits pour les soupers festifs ou les soirées gourmandes! Croustillants à l’extérieur et remplis d’une garniture savoureuse, ils allient le goût riche du porc haché, le croquant des légumes et le parfum du gingembre frais. Cette version maison est simple à réaliser et offre un résultat doré et croustillant, digne des restaurants asiatiques.

    Préparer des egg rolls maison permet de personnaliser les saveurs à ton goût tout en profitant d’un plat réconfortant et plein de fraîcheur. Grâce au mariage du porc, du chou, de la carotte et du poivron, relevé d’huile de sésame grillée et de cinq épices chinoises, tu obtiens une garniture équilibrée et parfumée. Servis avec une sauce aux prunes maison, ces rouleaux croustillants deviendront rapidement un incontournable à ta table.

    Des egg rolls maison croustillants et pleins de saveur!

    Il n’y a rien de tel que des egg rolls maison pour impressionner famille et amis. Leur garniture, à base de porc haché et de légumes sautés, est relevée par une touche de gingembre et d’ail, qui leur confère un goût riche et authentique. La pâte à pâtés impériaux devient dorée et ultra croustillante à la friture, tout en gardant une farce juteuse et pleine de caractère.

    Que tu les serves en entrée, en accompagnement ou en plat principal, ces egg rolls maison sont un vrai régal. Prépare-les à l’avance, congèle-les, puis fais-les frire au moment du service pour un résultat toujours parfait!

    Bon
    à savoir
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    Des egg rolls croustillants à tout coup!

    Pour une texture croustillante parfaite pour tes jolis egg rolls maison, veille à ce que ta garniture soit bien tiédie et légèrement égouttée avant de rouler. L’excès d’humidité est l’ennemi du croustillant.

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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