• Macaroni chinois avec porc haché, sauce soya et légumes croquants.
  • Macaroni chinois

    5,0
    (3)Laisse-nous ton avis
    Préparation 20 min
    Cuisson 30 min
    Réfrigération 15 min
    Congélation 0 min
    6 portions
    Facile
    Pourquoi cette recette fonctionne

    Pourquoi ce macaroni au porc haché est gagnant pour les soupers de semaine?

    Copieux, coloré et facile à aimer, ce plat réunit toute la famille autour de la table. Chaque ingrédient joue un rôle précis, et c’est justement ce qui le rend si réconfortant :

    • Une marinade qui dore et caramélise : La cassonade et la fécule de maïs enrobent le porc haché. Au contact de la poêle chaude, elles caramélisent et forment de petits morceaux dorés, riches en saveurs grillées grâce à la réaction de Maillard.
    • Le duo soya claire et soya foncée : La sauce soya claire apporte le salé et l’umami, alors que la foncée, plus épaisse, donne la couleur caramel et la note légèrement sucrée typique du macaroni chinois de restaurant.
    • Des légumes ajoutés en deux temps : Le brocoli, le céleri et la carotte cuisent en premier, puis le poivron s’ajoute ensuite. Chaque légume arrive ainsi à point, tendre mais encore croquant.
    • Des macaronis rincés qui boivent la sauce : Le rinçage à l’eau froide retire l’excédent d’amidon à la surface des coudes. Les pâtes ne collent pas entre elles et absorbent la sauce uniformément au moment de l’assemblage.

    Avec quoi servir ce macaroni au porc haché

    • Sauce sriracha Sauce sriracha
    • Bok choys sautés Bok choys sautés
    • Rouleaux impériaux Rouleaux impériaux
    • Soupe won-ton Soupe won-ton
    • Salade de concombres Salade de concombres
    • Côtes levées Côtes levées
    Créée par
    un humain ❤

    « Quand j'ai goûté la version avec la sauce soya foncée à côté de celle sans, la différence de couleur et de goût était tellement évidente qu'il n'y avait plus de retour en arrière possible. »

    hubert-cormier-portrait-photo Hubert Cormier
    Recette testée 6 fois en cuisine
    • Méthodologie, tests et résultats

    • Journal des versions

    Macaroni chinois

    Découvre la meilleure recette de macaroni chinois!

    Le macaroni chinois te sauve le souper quand tu veux quelque chose de rapide, réconfortant et franchement satisfaisant. Ici, tu combines des macaronis al dente, une viande hachée marinée bien goûteuse et des légumes encore croquants, le tout nappé d’une sauce soya parfaitement équilibrée. Bref, voici la meilleure recette de macaroni chinois pour un soir pressé, sans sacrifier le plaisir.

    En plus, c’est exactement le genre de plat qui met tout le monde d’accord à table. Tu cuisines en mode efficace (cuisson rapide, étapes simples), puis tu sers une grosse portion fumante qui goûte comme au restaurant, mais en version maison. Et ça, c’est toujours une petite victoire de semaine.

    Adopte un souper express qui a du punch!

    Le secret, c’est la marinade puisqu’elle donne de la profondeur à la viande et fait toute la job côté saveur dès la première bouchée. Pendant qu’elle repose, tu prépares la sauce et tu avances le reste, donc tu optimises ton temps sans te compliquer la vie.

    Aussi, tu peux voir cette recette comme un véritable vide-frigo intelligent : en gardant la base (pâtes + sauce + viande hachée marinée), tu fais tourner les légumes selon ce que tu as sous la main : aubergine, courgettes, chou chinois, bok choy, piments forts, champignons, etc.  Résultat : moins de gaspillage, plus de couleurs dans l’assiette, et un macaroni chinois rapide au porc haché toujours aussi bon.

    Comment faire un macaroni chinois comme au restaurant?

    Le goût de restaurant tient d’abord à la sauce. Le duo de sauce soya claire et de sauce soya foncée fait toute la différence : la claire apporte le salé, tandis que la foncée, plus épaisse et légèrement sucrée, donne aux macaronis cette belle couleur caramel typique du buffet chinois. La cassonade vient ensuite arrondir le tout.

    La cuisson compte tout autant. Fais dorer la viande marinée à feu moyen-vif, idéalement dans un wok ou une grande poêle, sans trop la brasser : la cassonade et la fécule de maïs de la marinade caramélisent au contact de la poêle et forment de petits morceaux dorés pleins de saveur. Pour les légumes, garde un rythme rapide afin qu’ils restent croquants. Enfin, verse la sauce seulement à l’assemblage, sur des macaronis bien égouttés, pour qu’ils l’absorbent sans devenir pâteux. Pour un vrai repas de style buffet chinois, sers-le avec un chop suey au poulet maison.

    D’où vient le macaroni chinois, ce grand classique québécois?

    Malgré son nom, ne cherche pas ce plat en Chine! Le macaroni chinois est une création de la cuisine sino-québécoise, née au milieu du 20e siècle dans les restaurants chinois de la ville de Québec. Les restaurateurs y adaptaient leurs recettes aux goûts de la clientèle d’ici, avec des pâtes faciles à trouver, de la sauce soya et beaucoup de légumes.

    Des décennies plus tard, il fait toujours partie des incontournables des restaurants chinois du Québec, mais aussi de bien des cuisines familiales. Chaque famille a sa version, au porc, au boeuf ou avec un trait de mélasse dans la sauce. Celle-ci reste fidèle à l’esprit du plat, avec une sauce bien équilibrée et des légumes encore croquants.

    Macaroni chinois avec porc haché, sauce soya et légumes croquants.
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    • Aimées par toute la famille
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    Bon pour toi - 85 idées pour le souper
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    macaroni chinois aux légumes et viande marinée
    Bon
    à savoir
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    Conseil pour réduire le sodium (sans changer le goût) :

    Comme la recette contient beaucoup de sauce soya, c’est elle qui fait grimper la majorité du sodium. En choisissant une sauce soya réduite en sodium, tu peux diminuer le sodium d’environ 640 mg par portion (⅙ de la recette), ce qui fait passer le plat d’environ 73 % de la valeur quotidienne (VQ) en sodium à environ 47 % VQ par portion, tout en gardant le même profil de saveur. Un choix sensé!

Informations nutritionnelles

1 portion (⅙ de la recette)

  • Calories
    620 Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    26 g
    40 % VQ
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    5,6 g
    28 % VQ
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    50 mg
    17 % VQ
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    1760 mg
    73 % VQ
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    67 g
    22 % VQ
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    4 g
    17 % VQ
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    32 g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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