• Pain de viande tex-mex à la mexicaine
  • Pain de viande tex-mex

    Pain de viande tex-mex à la mexicaine
    Préparation 15 min
    Cuisson 1 h
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    6 à 8 portions
    Tu peux le faire les yeux fermés! (facile)

    Pain de viande tex-mex

    Cuisine une bonne recette de pain de viande mexicain pour souper!

    Un pain de viande tex-mex est une version pimpée d’une recette de pain de viande traditionnel au court temps de préparation. Effectivement, celui-ci fusionne les saveurs traditionnelles de la cuisine mexicaine avec la texture et la facilité de préparation du pain à base de viande classique tout en offrant un temps de cuisson rapide.

    Cette bonne recette contient du bœuf haché, des épices mexicaines, du fromage et de la sauce salsa mexicaine. D’ailleurs, le plat est délicieux lorsqu’il est servi avec du guacamole et de la crème sure.

    Envie d’un extra légumes?

    Pas de problème, ajoute une petite tasse de légumes aux choix! Par exemple, ajoute des rondelles de tomates, des tomates en dés en conserve, de fines rondelles d’oignon rouge, des morceaux de piments jalapeños ou d’autres poivrons à la recette.

    Aussi, il est possible d’ajouter de la coriandre moulue, de l’assaisonnement à tacos et quelques gouttes de Tabasco à la recette.

    Prépare cette recette en avance!

    Ce plat est vraiment délicieux lorsqu’il est fraîchement cuisiné, mais il est aussi bon lorsqu’il est réchauffé au micro-ondes. Or, cela en fait la parfaite recette à cuisiner en avance pour les lunchs de la semaine!

    D’ailleurs, tu pourrais faire des petits pains de viande en les cuisant dans des moules à muffins. Autrement, il est aussi possible de cuire le pain en le formant sur une plaque de cuisson et de le conserver en le recouvrant de pellicule de plastique.

    BON DANS LA BOUCHE : Tu raffoles des recettes au goût du Mexique? Eh bien, c’est ton jour de chance, BPT en a plein à te proposer!

    Bon
    à savoir

    Comment remplacer les croustilles de maïs émiettées?

    C’est super simple! Si tu n’as pas de croustilles de maïs, utilise simplement de la chapelure nature (chapelure de pain). Tu pourrais aussi utiliser de la chapelure Panko, des coquilles à tacos émiettées ou des flocons d’avoine à cuisson rapide.

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Pamela Rousseau, Dt.P., Nutritionniste

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Passionnée par la cuisine et les saines habitudes de vie, Paméla, fière membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec, est à l’emploi de Bon pour toi depuis 2021 où elle écrit et vulgarise la science de la nutrition. Également, par ses compétences culinaires qu’elle a acquises lors de ses études, elle crée et développe des recettes aussi gourmandes que nutritives.

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