• Pancake géant aux fraises et aux pêches, brunch fruité facile au four
  • Pancake géant

    Préparation 15 min
    Cuisson 15 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    4 portions
    Facile

    Pancake géant

    Découvre la meilleure recette de pancake géant aux fraises et aux pêches!

    Le pancake géant aux fraises et aux pêches est une idée brillante quand tu veux servir un déjeuner généreux sans cuire des pancakes un à un. Grâce à la cuisson sur plaque, tu obtiens une pâte moelleuse, dorée et pratique à couper en carrés, ce qui rend cette recette parfaite pour un brunch en famille ou un matin pressé.

    Avec le babeurre, les deux farines et les fruits frais, ce pancake géant au four offre un bel équilibre entre douceur, texture et fraîcheur. En plus, les fraises et les pêches ajoutent une touche colorée qui donne immédiatement envie de passer à table, même avant le café.

    Réussis un brunch fruité sans complication!

    Cette recette de pancake sur plaque aux fruits demande peu de manipulation et se prépare dans un seul bol, ce qui la rend particulièrement agréable pour les cuisiniers amateurs. Il suffit de mélanger, de garnir et d’enfourner pour obtenir un résultat uniforme et gourmand.

    Comme les fruits sont répartis directement dans la pâte et sur le dessus, chaque portion est bien garnie et savoureuse. Tu peux ainsi servir un pancake géant moelleux au babeurre avec un simple voile de sucre à glacer, ou l’accompagner de sirop d’érable et d’un peu de yogourt pour un brunch encore plus festif.

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    Est-ce possible de servir ce pancake géant pour un brunch festif?

    Oui, ce format est particulièrement pratique pour un service au centre de la table. Comme la cuisson se fait sur une seule plaque, les portions sont faciles à découper et à servir rapidement.

    Ce pancake géant aux fraises et aux pêches convient très bien à un brunch de Pâques, à la fête des Mères ou à un déjeuner de fin de semaine avec plusieurs invités. Quelques garnitures simples suffisent à le rendre encore plus attrayant.

Informations nutritionnelles

1 portion (¼ de la recette)

  • Calories
    427 Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    6,9 g
    11 % VQ
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    2,3 g
    12 % VQ
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    104 mg
    35 % VQ
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    175 mg
    7 % VQ
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    75 g
    25 % VQ
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    8 g
    32 % VQ
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    19 g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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