• Mini brochette hawaïennes
  • Petites brochettes de boulettes hawaïennes

    Préparation 30 min
    Cuisson 20 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    36 brochettes
    Facile

    Petites brochettes de boulettes hawaïennes

    Découvre la meilleure recette de petites brochettes de boulettes hawaïennes!

    Les petites brochettes de boulettes hawaïennes sont l’idée parfaite pour transformer un simple apéro en moment festif et coloré. Avec leurs boulettes juteuses, leurs cubes d’ananas caramélisés et leurs cerises au marasquin, elles offrent un équilibre irrésistible entre sucré et salé qui plaît autant aux petits qu’aux grands.

    Avec leurs saveurs tropicales et leur présentation ludique, ces brochettes apportent une touche ensoleillée à ton buffet, sans en faire trop. Elles s’intègrent aussi bien à un souper entre amis qu’à un party piscine ou une soirée à thème hawaïen, tout en restant simples et accessibles à préparer.

    Une entrée ludique et festive à partager!

    Ces brochettes hawaïennes sucrées salées sont parfaites pour recevoir sans stress. D’abord, les boulettes sont cuites au four pour un résultat bien doré, puis elles sont enrobées d’une sauce maison acidulée et légèrement épicée. Ensuite, l’assemblage sur de petites brochettes de bois apporte une touche ludique qui attire l’œil.

    Que ce soit pour garnir un plateau d’apéro ou pour ajouter une note originale à ton menu, cette recette de brochettes de boulettes hawaïennes à l’ananas et aux cerises se prépare à l’avance et se sert facilement. Tu obtiens ainsi une entrée colorée qui fait toujours sensation.

    Les bons achats
    Recette tirée du livre :
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    La bonne texture pour une sauce parfaite!

    Pour savoir si ta sauce à l’ananas a la texture idéale, plonge une cuillère propre dedans et observe comment elle nappe le dos de la cuillère.

    Si la sauce adhère bien et reste en couche uniforme sans couler immédiatement, elle est prête. Cette petite vérification simple t’assure un glaçage brillant qui adhère parfaitement aux boulettes.

Informations nutritionnelles

4 petites brochettes (1/9 de la recette)

  • Calories
    220 Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    8 g
    12 % VQ
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    2,5 g
    13 % VQ
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    55 mg
    18 % VQ
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    660 mg
    28 % VQ
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    25 g
    8 % VQ
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    1 g
    4 % VQ
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    12 g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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