• Recette de salsa crémeuse aux tomates
  • Salsa crémeuse à la mexicaine

    Recette de salsa crémeuse aux tomates
    Préparation 20 min
    Cuisson 0 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    3 tasses (750 ml)
    Tu peux le faire les yeux fermés! (facile)
    Restrictions alimentaires

    Salsa crémeuse à la mexicaine

    Prépare la meilleure salsa crémeuse à la mexicaine en entrée!

    La salsa crémeuse à la mexicaine est une variante riche et onctueuse des salsas traditionnelles commerciales. En fait, la salsa crémeuse combine la fraîcheur des ingrédients typiques d’une salsa aux tomates maison comme les tomates, les oignons et les piments à l’onctuosité du fromage à la crème et de la crème sure.

    Ajuste la chaleur de ta trempette mexicaine!

    Pour ajouter de la chaleur ou du piquant à ta trempette mexicaine, tu pourrais ajouter un deuxième piment jalapeño haché à la recette. Autrement, tu pourrais aussi ajouter un peu de sauce piquante, de piment de Cayenne moulu ou de flocons de piment broyé dans le mélange de salsa crémeuse.

    Comment réduire la teneur en gras de cette délicieuse recette?

    Pour réduire la teneur en matières grasses de cette recette, sélectionne un fromage à la crème et une crème sure faible en gras. Également, il serait aussi possible de remplacer la moitié de la crème sure par du yogourt grec nature.

    BON DANS LA BOUCHE : Tu adores la salsa douce préparée maison ou les trempettes aux saveurs du Mexique? Voici alors quelques idées de recettes pour toi! 

    Bon
    à savoir

    Comment remplacer la coriandre fraîche dans cette nouvelle recette?

    C’est bien connu, plusieurs personnes détestent la coriandre. Or, tu pourrais tout simplement remplacer la coriandre hachée par des feuilles de persil plat hachées. Bien que le persil ait une saveur différente, il apporte également de la fraîcheur et de la verdure à la recette de salsa crémeuse à la mexicaine. Autrement, le basilic est une herbe qui se marie très bien au délicieux goût rafraîchissant des tomates. Bien que le basilic ne se retrouve habituellement pas dans les recettes mexicaines, cette combinaison serait tout de même délicieuse et pleine de saveurs!

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Pamela Rousseau, Dt.P., Nutritionniste

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Passionnée par la cuisine et les saines habitudes de vie, Paméla, fière membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec, est à l’emploi de Bon pour toi depuis 2021 où elle écrit et vulgarise la science de la nutrition. Également, par ses compétences culinaires qu’elle a acquises lors de ses études, elle crée et développe des recettes aussi gourmandes que nutritives.

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