• Sauce à pizza maison
  • Sauce à pizza

    Préparation 10 min
    Cuisson 0 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    2 tasses (500 ml)
    Facile

    Sauce à pizza

    Concocte la meilleure recette de sauce à pizza maison avec des tomates San Marzano!

    Une sauce à pizza maison savoureuse et authentique, c’est la base d’une pizza digne d’une trattoria italienne. Cette recette rapide, non cuite, met en valeur la douceur naturelle des tomates San Marzano, rehaussée par du basilic frais, de l’ail et un filet d’huile d’olive. C’est simple, mais terriblement efficace.

    Préparée en quelques minutes avec un pied mélangeur, cette sauce maison se conserve quelques jours au frigo et peut aussi être congelée. Elle est parfaite pour les soirées pizza improvisées, et fonctionne aussi comme base pour une foccacia, des calzones ou même des pâtes.

    Une base de pizza parfumée et polyvalente :

    Ce qui distingue cette sauce, c’est la qualité des tomates. Les San Marzano, cultivées au pied du Vésuve, ont une chair dense et peu acide. En pressant doucement les tomates à la main, tu retires l’excès d’eau, ce qui rend la sauce plus concentrée et moins liquide. Ajoute du basilic frais, un soupçon d’ail, un peu de sucre pour équilibrer l’acidité… et le tour est joué!

    Attention! Ne chauffe pas la sauce à pizza!

    La sauce à pizza ne doit pas être chauffée avant d’être étalée sur la pâte. Pourquoi? Parce qu’elle cuira directement au four, sur la pizza. La chaleur intense permet de concentrer les saveurs tout en conservant la fraîcheur des ingrédients comme le basilic et l’ail.

    En la cuisant à part, tu risquerais d’altérer son goût délicat et d’obtenir une sauce trop réduite ou pâteuse. C’est cette absence de cuisson préalable qui donne à la pizza napolitaine sa signature fraîche et authentique comme en Italie.

    Bon
    à savoir
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    Pourquoi les tomates San Marzano sont-elles si prisées et plus chères?

    Les tomates San Marzano sont très prisées pour leur goût doux, peu acide et leur texture dense avec peu de graines. Elles poussent dans un sol volcanique riche en minéraux, dans la vallée du fleuve Sarno, près du Vésuve. Ce terroir unique leur confère une saveur concentrée et une faible teneur en eau, parfaite pour obtenir une sauce épaisse, idéale pour la pizza ou les plats italiens mijotés. Récoltées à la main et protégées par une appellation D.O.P. (Denominazione d’Origine Protetta), elles sont cultivées selon des normes strictes, ce qui explique leur prix plus élevé et leur réputation de tomate d’exception.

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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