• Sauce hollandaise pour béné ou sauce bénédictine
  • Sauce bénédictine

    Sauce hollandaise pour béné ou sauce bénédictine
    Préparation 5 min
    Cuisson 5 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    1 ¼ tasse (310 ml)
    Tu peux le faire les yeux fermés! (facile)

    Sauce bénédictine

    Cuisine la meilleure recette de sauce bénédictine maison pour sublimer tes brunchs!

    La sauce bénédictine maison est la touche gourmande idéale pour élever tes brunchs! Cette sauce crémeuse à base de beurre fondu et de jaunes d’œufs est parfaite pour napper des œufs bénédictine, une poutine déjeuner, ou même des légumes grillés et du poisson poché. Elle transforme tes repas en véritables festins, tout en restant simple à préparer.

    Pour réussir ta sauce bénédictine, voici quelques astuces : prends ton temps pour bien émulsionner les ingrédients et n’hésite pas à ajuster l’assaisonnement à ton goût. Avec les bons gestes, tu obtiendras une sauce parfaitement veloutée comme au restaurant.

    Comment réchauffer la sauce bénédictine?

    Bien que la sauce bénédictine soit idéale lorsqu’elle est préparée à la dernière minute, il est possible de la faire à l’avance. Pour la réchauffer, fais-le doucement à feu très doux, en fouettant constamment pour préserver sa texture crémeuse.

    Également, utilise un bain-marie à basse température et ajoute un peu d’eau chaude si nécessaire pour lui redonner son onctuosité. Attention à ne pas trop chauffer la sauce, sinon elle risque de se séparer et devenir granuleuse.

    Bon
    à savoir
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    Personnalise ta sauce bénédictine!

    Voici quelques idées pour aromatiser ta sauce bénédictine :

    • Herbes fraîches : Ajoute des herbes comme du basilic, de l’estragon, du thym ou du persil pour une version plus parfumée.
    • Agrumes : Un zeste de citron ou une touche de lime ajoutera une note de fraîcheur et d’acidité qui complétera bien la richesse de la sauce.
    • Épices : Un peu de curry, de paprika, de piment d’Espelette ou même de poivre blanc peut apporter une twist épicée et intéressante.
    • Fromages : Pour une sauce plus gourmande, incorpore un peu de fromage râpé comme du parmesan ou du gruyère fondu.
    • Truffe : Si tu veux vraiment épater tes invités, ajoute un peu d’huile de truffe ou des copeaux de truffe pour un goût des plus raffinés.

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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