• Huile de sésame au chili (La-yu)
  • Huile de sésame au piment (La-Yu)

    Préparation 5 min
    Cuisson 20 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    1 tasse (250 ml)
    Facile

    Huile de sésame au piment (La-Yu)

    Découvre la meilleure recette d’huile de sésame au piment maison!

    L’huile de sésame au piment (La-Yu) maison est un incontournable de la cuisine japonaise pour relever instantanément les soupes ramen, les bols de nouilles et les plats asiatiques. Cette version maison, simple et parfumée, te permet de contrôler entièrement la qualité des ingrédients tout en obtenant une huile pimentée riche en arômes de gingembre, d’ail et d’oignon vert. Grâce à cette préparation, tu ajoutes profondeur et piquant à chaque bouchée.

    Cette huile s’utilise dans une multitude de recettes du quotidien, et sa confection ne demande que quelques minutes de cuisson douce. En laissant les aromates infuser lentement, tu obtiens une huile parfumée, équilibrée et beaucoup plus économique que les versions du commerce. Une préparation indispensable pour les amateurs de cuisine relevée.

    Une huile pimentée polyvalente et savoureuse!

    L’association du gochugaru, du poivre de Sichuan et du sésame grillé crée un parfum unique, idéal pour donner du caractère à toutes sortes de plats. Que tu l’ajoutes sur un ramen fumant, des légumes grillés ou des dumplings, elle apporte un petit coup de chaleur addictif. Sa texture fluide se mélange parfaitement dans les bouillons comme dans les marinades.

    Comme la recette se prépare facilement à la maison, tu peux aussi ajuster le niveau de piquant à ta guise. Cette huile deviendra vite un essentiel dans ta cuisine asiatique grâce à son parfum intense et son incroyable polyvalence.

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    Maîtriser la conservation de l’huile La-Yu

    L’huile La-Yu maison se conserve environ 5 jours au réfrigérateur et 6 mois au congélateur. Pour faciliter son utilisation, tu peux congeler l’huile dans des moules à glaçons, puis conserver les portions dans un sac hermétique. Lorsque tu veux l’utiliser pour un ramen, prends simplement un cube de La-Yu et réchauffe-le légèrement avant de l’ajouter à ton bol. Cela permet de raviver les arômes du sésame grillé et du piment tout en obtenant une texture fluide et homogène.

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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