• Pâtes à la bisque de crabe crémeuses faciles avec parmesan
  • Pâtes à la bisque de crabe des neiges

    Préparation 10 min
    Cuisson 20 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    4 portions
    Facile

    Pâtes à la bisque de crabe des neiges

    Régale-toi avec la meilleure recette de pâtes à la bisque de crabe des neiges!

    Les pâtes à la bisque de crabe des neiges transforment une bisque riche en une sauce luxueuse, parfaite pour un souper chic, mais simple. En réduisant la bisque de moitié, tu concentres les saveurs de crabe, puis la crème vient adoucir et rendre la sauce bien veloutée.

    Ici, le parmesan ne sert pas à épaissir : il arrive en garniture, pour une touche salée et parfumée au moment de servir. Et pour rendre l’assiette encore plus généreuse, tu ajoutes aussi quelques gros morceaux de chair de crabe sur le dessus du plat.

    Le truc pour une sauce qui enrobe vraiment :

    L’eau de cuisson des pâtes, riche en amidon, aide la sauce à mieux adhérer aux bucatini et à envelopper chaque pâte de façon uniforme. C’est ce petit ajout qui donne une texture plus soyeuse et une sauce qui reste bien liée, plutôt que de glisser au fond de l’assiette.

    En plus, l’amidon apporte une belle brillance et une sensation plus onctueuse en bouche, sans avoir besoin d’ajouter plus de crème. En l’ajoutant graduellement, la sauce se détend juste assez pour napper parfaitement les pâtes, tout en gardant un fini léger et agréable.

    Bon
    à savoir
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    L'eau de cuisson, un allié pour bien lier la sauce!

    L’eau de cuisson des pâtes contient de l’amidon, ce qui aide la sauce à mieux adhérer aux bucatini. Au lieu d’ajouter juste de la crème et de rendre la sauce lourde, une petite louche d’eau de cuisson l’allège et la rend plus brillante. Garde-la toujours à portée, surtout avec une sauce à base de bisque réduite et de parmesan.

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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