Informations nutritionnelles

¼ tasse (60 ml)

  • Calories
    50 Kcal
    -
  • Lipides
    4 g
    5 % VQ
  • Gras saturés
    2.5 g
    13 % VQ
  • Cholestérol
    10 mg
    3 % VQ
  • Sodium
    350 mg
    15 % VQ
  • Glucides
    4 g
    1 % VQ
  • Fibres
    0 g
    -
  • Protéines
    1 g
    -
Pamela Rousseau, Dt.P., Nutritionniste

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Passionnée par la cuisine et les saines habitudes de vie, Paméla, fière membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec, est à l’emploi de Bon pour toi depuis 2021 où elle écrit et vulgarise la science de la nutrition. Également, par ses compétences culinaires qu’elle a acquises lors de ses études, elle crée et développe des recettes aussi gourmandes que nutritives.

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    Tous les commentaires (1)

    2 août 2026

    Je ne l’ai pas encore essayer mais elle semble très bonne. Toutefois, je dois l’adapter pour respecter mon allergie. J’aimerais savoir comment créer les deux bouillons condensés si je dois prendre des bouillons concentré?

    Eve

    Réponse de Bon pour toi

    Bonjour Eve,

    Merci beaucoup pour ton commentaire et pour ta question, c’est un excellent réflexe d’adapter la recette à ton allergie.

    Voici comment remplacer les bouillons condensés en conserve par du bouillon concentré (en pâte, en cube ou en format liquide concentré).

    Un bouillon condensé du commerce est essentiellement un bouillon deux fois plus fort qu’un bouillon régulier, puisqu’il est conçu pour être dilué avec une boîte d’eau. Pour reproduire le même effet dans la sauce brune, tu prépares donc ton concentré à double dose.

    Concrètement :

    Pour le boeuf, la recette demande 2 conserves de 284 ml, soit 568 ml de bouillon condensé. Prends la quantité de concentré que l’étiquette recommande pour environ 1,1 L de bouillon, puis dissous-la dans seulement 568 ml d’eau chaude.

    Pour le poulet, la recette demande 1 conserve de 284 ml. Prends la quantité de concentré prévue pour environ 570 ml de bouillon et dissous-la dans seulement 284 ml d’eau chaude.

    Deux petites précautions :

    Le sel. Les concentrés en pâte ou en cube sont souvent très salés. Goûte la sauce à la toute fin et rectifie l’assaisonnement seulement à l’étape 5, une fois la sauce filtrée.

    La texture. Les bouillons concentrés donnent parfois une sauce un peu moins nappante que les consommés en conserve. Si c’est le cas, délaye 1 c. à thé de fécule de maïs de plus dans un peu d’eau froide et incorpore-la en fin de mijotage.

    Si tu veux pousser la saveur encore plus loin, un fond de veau ou une demi-glace donne une sauce brune très riche. Un bouillon de boeuf maison mijoté avec des os rôtis, de l’oignon jaune, de la carotte et une feuille de laurier fonctionne aussi à merveille.

    Selon la nature de ton allergie, garde aussi un oeil sur la sauce soya et la sauce Worcestershire. Elles peuvent être remplacées par du tamari sans gluten, des aminos de coco, ou simplement par un trait de vinaigre balsamique avec une pincée de cassonade pour retrouver le petit côté sucré-salé.

    Quand tu seras prête à passer au montage, cette sauce est vraiment à son meilleur sur des frites maison à la friteuse (https://bonpourtoi.ca/recettes/frites-maison-a-la-friteuse/) ou des frites au four maison (https://bonpourtoi.ca/recettes/frites-au-four-maison/) avec du fromage en grains bien frais. Tu peux aussi la réutiliser dans un hot chicken (https://bonpourtoi.ca/recettes/hot-chicken/), c’est un classique qui ne déçoit jamais.

    Dis-nous quelle allergie tu dois contourner et quel type de concentré tu as sous la main, on pourra te donner un substitut encore plus précis.

    Et quand tu l’auras testée, reviens nous laisser ton avis. Ça peut sembler anodin, mais chaque commentaire nous aide énormément à faire connaître le site et à guider les autres personnes qui cherchent une version adaptée. Merci d’avance!

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