Accueil Recettes Déjeuners Bol-smoothie banane-chocolat Bol-smoothie banane-chocolat Accès rapides Ingrédients Préparation Commentaires Ingrédients Préparation Commentaires Par : Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition Préparation 6 min Cuisson - Réfrigération 0 min Congélation 0 min 1 gros bol ou 2 petits bols Tu peux le faire les yeux fermés! (facile) Accès rapides Ingrédients Préparation Commentaires Ingrédients Préparation Commentaires Restrictions alimentaires Catégories Bols-déjeuner Déjeuners Thématiques Fruitées Bol-smoothie banane-chocolat Déjeuner à boire chocolaté Pourquoi ne pas commencer la journée avec un petit déjeuner frais et protéiné? Ce bol-smoothie banane-chocolat est le déjeuner par excellence et, en plus, c’est tellement bon! Comme tu le sais déjà, le petit déjeuner est l’un des repas les plus importants de la journée. Comme son nom l’indique, il est responsable de rompre la période de jeûne après une bonne nuit de sommeil (dé-JEÛNER! – même chose en anglais : break-FAST où fast se traduit aussi par jeûne). Pour que ton petit déjeuner soit complet et équilibré, tu dois y retrouver des aliments de différents groupes alimentaires du Guide alimentaire canadien. Dans cette recette de bol-smoothie banane-chocolat, on y retrouve la banane (légumes et fruits), le yogourt grec, les noix de Grenoble ainsi que le beurre d’arachide (aliments protéinés). Sans oublier le cacao pour un vrai smoothie chocolaté! C’est plus que complet… Il ne te reste plus qu’à te délecter! Un bol smoothie, c’est bon dans le bedon! BON DANS LA BOUCHE : C’est facile de pimper tes smoothies selon tes envies. Et toi, quelle est ta combinaison préférée pour un bon bol-smoothie? Bonà savoir Remplacer le yogourt grec par du fromage! Si tu ne raffoles pas du yogourt grec, tu peux toujours le substituer par un fromage frais tel que le quark dans ton bol-smoothie. Ce fromage est sans matières grasses, sans sel et est très riche en protéines. Un allié de choix à garder en tout temps dans ton réfrigérateur! Ingrédients Système métrique Système impérial Smoothie banane-chocolat Banane congelée - 1 unité ml À découvrir! Beurre d’arachides - 1 c. à soupe 15 ml À découvrir! Poudre de cacao non sucrée - 2 c. à soupe 30 ml À découvrir! Boisson d’amande - ½ tasse 125 ml À découvrir! Yogourt grec - ½ tasse 125 ml À découvrir! Garnitures du bol-smoothie Demie-banane, tranchée en morceaux - 1 unité ml À découvrir! Graines de chia - 1 c. à soupe 15 ml À découvrir! Noix de Grenoble, concassées - 4 unités ml À découvrir! Préparation Passer en mode cuisine Smoothie banane-chocolat Étape 1 À l’aide d’un robot-culinaire, mélanger tout d’abord tous les ingrédients pour le smoothie jusqu’à l’obtention d’une texture lisse. Étape 2 Ajouter plus de boisson aux amandes au besoin pour ajuster la consistance. Étape 3 Garnir finalement avec les morceaux de banane, les graines de chia puis les noix de Grenoble concassées. Servir immédiatement! Tu veux enregistrer ou imprimer cette recette? Entre ton adresse et nous t’enverrons cette recette par courriel. En prime, tu recevras d’autres succulentes recettes toutes les semaines! Envoyer Tu aimes? Tu partages!
