Informations nutritionnelles

1 gros burrito

  • Calories
    990 Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    53 g
    81 % VQ
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    21 g
    103 % VQ
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    130 mg
    43 % VQ
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    1650 mg
    69 % VQ
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    89 g
    30 % VQ
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    10 g
    42 % VQ
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    42 g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Pamela Rousseau, Dt.P., Nutritionniste

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Passionnée par la cuisine et les saines habitudes de vie, Paméla, fière membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec, est à l’emploi de Bon pour toi depuis 2021 où elle écrit et vulgarise la science de la nutrition. Également, par ses compétences culinaires qu’elle a acquises lors de ses études, elle crée et développe des recettes aussi gourmandes que nutritives.

  • Qu'as-tu pensé de cette recette?

    Laisse-nous un commentaire! Ton courriel ne sera pas publié.
    Les champs marqués d’un * sont obligatoires.

    Tous les commentaires (1)

    30 juillet 2026

    Super recette !! Je me suis régalée à faire ces burritos, la recette n’est pas compliqué et les ingrédients sont faciles d’accès. Délicieux et savoureux, tous ce qu’on aime en cuisine ! 10/10

    Lucia

    Réponse de Bon pour toi

    Merci beaucoup Lucia pour ce beau 10/10!

    Ça fait vraiment plaisir de lire que la recette a été simple à réaliser et que les ingrédients se trouvaient facilement à l’épicerie. C’était exactement l’objectif avec ce burrito au boeuf style Tex-Mex : un souper généreux qui goûte le resto, mais sans liste d’ingrédients interminable.

    Si tu veux pousser les saveurs encore plus loin la prochaine fois, deux avenues fonctionnent très bien. D’abord, préparer ta salsa maison (https://bonpourtoi.ca/recettes/salsa-maison/) plutôt qu’utiliser une salsa du commerce : tu contrôles le niveau de piquant et l’acidité, et le résultat est beaucoup plus frais avec la coriandre et le maïs. Ensuite, faire ton propre assaisonnement au chili (https://bonpourtoi.ca/recettes/assaisonnements-au-chili/), qui donne un mélange d’épices plus parfumé, sans agent anti-agglomérant, et que tu peux ajuster en cumin ou en paprika fumé selon ton goût.

    Un petit truc gourmand aussi : faire dorer les burritos roulés quelques minutes à la poêle, à sec, pour obtenir une croûte légèrement croustillante à l’extérieur pendant que l’intérieur reste bien fondant. Un filet de crème sure ou une trempette de guacamole sur le côté complète parfaitement l’assiette.

    Et pour compléter le repas en mode Tex-Mex complet, nos nachos au chili (https://bonpourtoi.ca/recettes/nachos-au-chili/) font une entrée à partager qui plaît toujours quand on reçoit.

    Est-ce que tu les as servis avec un accompagnement particulier? On est toujours curieux de savoir ce que les gens mettent à côté : maïs grillé, salade de chou crémeuse, riz supplémentaire…

    Merci encore d’avoir pris le temps de laisser un avis. Ça peut sembler un petit geste, mais ça fait une énorme différence pour nous aider à faire connaître le site et à rejoindre d’autres personnes qui cherchent des idées de soupers. N’hésite pas à explorer nos autres recettes et à revenir nous partager ton verdict!

Abonne-toi à notre infolettre pour ne rien manquer!

Les dernières nouveautés, de délicieuses recettes et une tonne de conseils santé, c'est bon pour toi!

    Close

    Registration