• Sirop de pamplemousse maison pour cocktails facile et parfumé
  • Sirop de pamplemousse

    Préparation 5 min
    Cuisson 5 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    1 ¼ tasse (310 ml)
    Facile

    Sirop de pamplemousse

    Prépare la meilleure recette de sirop de pamplemousse pour cocktails!

    Le sirop de pamplemousse maison, c’est le petit truc simple qui donne instantanément un goût raffiné à tes boissons. Avec du jus frais, un peu de sucre et du zeste de pamplemousse, tu obtiens un sirop parfumé, légèrement amer, parfaitement équilibré et vraiment plus vivant qu’une version du commerce.

    En plus, cette recette se fait rapidement sur la cuisinière. Tu dissous le sucre, tu laisses infuser, puis tu filtres. Tu obtiens alors un sirop prêt à transformer une eau pétillante, un mocktail, une limonade maison, ou même un cocktail à base de gin, de tequila ou de vodka.

    Un goût plus rond, sans perdre le punch du pamplemousse :

    Le secret ici, c’est l’infusion du zeste. Elle apporte les huiles essentielles du pamplemousse et donne ce côté aromatique qui reste en bouche, sans ajouter d’amertume agressive.

    Le petit plus, c’est que ce sirop s’adapte à ce que tu veux préparer. Tel quel, il donne un équilibre parfait pour les cocktails plus secs. Et si tu le veux plus doux, il suffit d’augmenter légèrement le sucre pour obtenir un sirop plus rond, moins acidulé, qui se mélange super bien à l’eau pétillante, aux mocktails et aux boissons sur glace.

    Bon
    à savoir
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    Ajuste la quantité de sucre selon ton goût!

    Si tu préfères un sirop de pamplemousse un peu plus sucré et moins acidulé, il est possible d’augmenter la quantité de sucre à ¾ tasse (180 ml) au lieu de ½ tasse (125 ml).

    Le résultat sera plus rond en bouche, avec une acidité mieux équilibrée, parfait pour adoucir les cocktails, aromatiser une eau pétillante ou napper un dessert sans que le pamplemousse prenne toute la place.

Informations nutritionnelles

2 c. à soupe (30 ml) de sirop

  • Calories
    50 Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    0 g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    0 g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    0 mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    0 mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    13 g
    4 % VQ
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    0 g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Pamela Rousseau, Dt.P., Nutritionniste

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Passionnée par la cuisine et les saines habitudes de vie, Paméla, fière membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec, est à l’emploi de Bon pour toi depuis 2021 où elle écrit et vulgarise la science de la nutrition. Également, par ses compétences culinaires qu’elle a acquises lors de ses études, elle crée et développe des recettes aussi gourmandes que nutritives.

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