• Comment faire de la chapelure maison?
  • Chapelure maison

    Comment faire de la chapelure maison?
    Préparation 10 min
    Cuisson 1h30
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    2 tasses (250 g)
    Tu peux le faire les yeux fermés! (facile)

    Chapelure maison

    Prépare la meilleure recette de chapelure maison à partir de tes restes de pain au levain!

    La chapelure maison à partir de pain au levain est parfaite si tu cherches à ajouter une touche de maison à tes plats. Facile à préparer et rapide, elle transformera ton pain au levain en une poudre fine qui donnera du croquant et du goût à tes recettes. C’est une excellente façon d’utiliser du pain devenu un peu trop sec pour être consommé tel quel, tout en ajoutant une saveur unique à tes plats.

    En plus d’être économique, cette chapelure maison est aussi personnalisable : tu peux y ajouter des herbes, des épices italiennes, ou même du fromage râpé pour en faire une version encore plus savoureuse!

    Comment utiliser cette chapelure maison?

    Une fois prête, tu peux utiliser ta chapelure maison de plusieurs façons. Elle est parfaite pour paner des viandes, du poisson, des légumes ou même des boules de viande. Il suffit de tremper ton aliment dans un œuf battu ou dans un mélange de lait pour qu’il soit bien enrobé avant de le passer dans la chapelure. Pour un résultat encore plus croquant, tu peux la faire dorer légèrement dans une poêle avec un peu de beurre ou d’huile d’olive.

    Cette chapelure peut également être utilisée pour saupoudrer des gratins (comme ce gratin de chou-fleur!) ou même sur un macaroni au fromage, ajoutant ainsi une texture intéressante. Tu peux aussi l’incorporer dans des farces pour viandes ou légumes, ou encore la mélanger à d’autres ingrédients pour créer des croquettes ou des boulettes. Ses usages sont infinis et ajouteront du caractère à tes recettes.

    Comment faire de la chapelure maison?
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    Astuce pour prolonger la fraîcheur de ta chapelure maison

    Pour conserver ta chapelure maison plus longtemps et éviter qu’elle ne perde sa fraîcheur, tu peux utiliser des sachets absorbeurs d’oxygène. Ces sachets sont spécialement conçus pour maintenir l’humidité et l’air au minimum dans tes contenants de stockage, ce qui aide à prévenir le rancissement et la détérioration de la chapelure. En les plaçant dans ton bocal, tu prolonges la durée de vie de ta chapelure, tout en préservant sa texture et son goût croquant.

    L’utilisation de ces sachets est simple et efficace. Il te suffit de les insérer dans ton contenant avant de fermer hermétiquement. Ces sachets peuvent être utilisés non seulement pour la chapelure, mais aussi pour d’autres produits alimentaires secs comme des pâtes, du riz, des croustilles, des craquelins, du maïs éclaté, des légumineuses sèches ou des céréales. C’est un excellent moyen d’optimiser la conservation de tes ingrédients faits maison.

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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